O czym myślimy jak wstajemy z łóżka? O śniadaniu! Główna pożądana cecha tego posiłku? SZYBKO! Może się mylę i powinnam mówić za siebie, ale u mnie tak właśnie to wygląda.. Także aby zapobiec złapaniu muffinek mojej mamy lub innych kuszących mnie rano przekąsek, swój w miarę pełnowartościowy i zdrowy pierwszy posiłek muszę przygotować najlepiej natychmiast! Dziś przepis na takie właśnie ekspresowe śniadanie z płatków jaglanych, o które często pytacie. Także zapraszam - BEZ słodzenia, BEZ mleka, BEZ gotowania i na upartego BEZ glutenu - można w 100% użyć płatków jaglanych i zastąpić nimi łyżkę tych owsianych 🙂
Płatki jaglane z jabłkiem i dodatkami
Drukuj przepisWartości odżywcze
- 358 Kalorie
- 53g Węglowodany
- 12g Tłuszcze
- 9g Białko
Składniki
- 3 łyżki płatków jaglanych (30g)
- 1 łyżka płatków owsianych górskich (15g)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych
- odrobina jagód goji (u mnie 1 łyżeczka)
- 150 ml wrzątku
- szczypta soli
- 1 spore jabłko
- 1 łyżeczka słonecznika +1 łyżeczka pestek z dyni
Przgotowanie
Do miseczki wrzucamy płatki, siemię, kokos, jagody goji oraz szczyptę soli i całość zalewamy wrzątkiem, mieszamy i przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na 5 minut.
W międzyczasie obieramy jabłko i ucieramy je na małych oczkach tarki na tzw papkę.
Gdy płatki wchłoną już wodę i staną się miękkie dodajemy przygotowane jabłko i posypujemy po wierzchu pestkami dyni oraz ziarenkami słonecznika. Przed skonsumowaniem całość mieszamy.
9 komentarzy
Kinga Łucja
14 stycznia 2015 o 05:31Smacznie 🙂
Nat
14 stycznia 2015 o 09:20Uwielbiam takie papki! Miseczkowe rzadza ❤️
Zapraszam: http://iluminatium-mundi.blogspot.com/?m=1
Pipilotka
14 stycznia 2015 o 10:20Takie śniadania lubię :).
Magdalena Kuchaja
14 stycznia 2015 o 15:01takie szybkie i pożywne śniadanie to idealne rozwiązanie!
Healthy Life Connoisseur- martynika
14 stycznia 2015 o 17:29Też lubię takie kombinacje!:)
Iwona
14 stycznia 2015 o 19:25Ależ błyskawiczna wersja 🙂
Adela
20 stycznia 2015 o 10:24Nigdy nie powiedziałabym, że nie ma w nich mleka 🙂
Anonimowy
30 kwietnia 2015 o 17:37Mogłabyś napisać mi ile to ma kalorii? 🙂 + świetne śniadanie!
Anonimowy
21 czerwca 2017 o 08:21Baaardzo dobre! Zamiat jabłka dodałam słodziutką gruszkę. Pycha!:) Na pewno zagości to u mnie nie raz!