Bezmleczne śniadanie w 5 minut

O czym myślimy jak wstajemy z łóżka? O śniadaniu! Główna pożądana cecha tego posiłku? SZYBKO! Może się mylę i powinnam mówić za siebie, ale u mnie tak właśnie to wygląda.. Także aby zapobiec złapaniu muffinek mojej mamy lub innych kuszących mnie rano przekąsek, swój w miarę pełnowartościowy i zdrowy pierwszy posiłek muszę przygotować najlepiej natychmiast! Dziś przepis na takie właśnie ekspresowe śniadanie z płatków jaglanych, o które często pytacie. Także zapraszam - BEZ słodzenia, BEZ mleka, BEZ gotowania i na upartego BEZ glutenu - można w 100% użyć płatków jaglanych i zastąpić nimi łyżkę tych owsianych 🙂

Płatki jaglane z jabłkiem i dodatkami

Drukuj przepis

Porcje: przepis na jedną porcję, która dostarcza średnio:

Wartości odżywcze

358 Kalorie
53g Węglowodany
12g Tłuszcze
9g Białko

Składniki

3 łyżki płatków jaglanych (30g)
1 łyżka płatków owsianych górskich (15g)
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka wiórków kokosowych
odrobina jagód goji (u mnie 1 łyżeczka)
150 ml wrzątku
szczypta soli
1 spore jabłko
1 łyżeczka słonecznika +1 łyżeczka pestek z dyni

Przgotowanie

Do miseczki wrzucamy płatki, siemię, kokos, jagody goji oraz szczyptę soli i całość zalewamy wrzątkiem, mieszamy i przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na 5 minut.

W międzyczasie obieramy jabłko i ucieramy je na małych oczkach tarki na tzw papkę.

Gdy płatki wchłoną już wodę i staną się miękkie dodajemy przygotowane jabłko i posypujemy po wierzchu pestkami dyni oraz ziarenkami słonecznika. Przed skonsumowaniem całość mieszamy.