Bez kategorii

Bezmleczne śniadanie w 5 minut

O czym myślimy jak wstajemy z łóżka? O śniadaniu! Główna pożądana cecha tego posiłku? SZYBKO! Może się mylę i powinnam mówić za siebie, ale u mnie tak właśnie to wygląda.. Także aby zapobiec złapaniu muffinek mojej mamy lub innych kuszących mnie rano przekąsek, swój w miarę pełnowartościowy i zdrowy pierwszy posiłek muszę przygotować najlepiej natychmiast!  Dziś przepis na takie właśnie ekspresowe śniadanie z płatków jaglanych, o które często pytacie. Także zapraszam - BEZ słodzenia, BEZ mleka, BEZ gotowania i na upartego BEZ glutenu - można w 100% użyć płatków jaglanych i zastąpić nimi łyżkę tych owsianych 🙂

Płatki jaglane z jabłkiem i dodatkami

Drukuj przepis
Porcje: przepis na jedną porcję, która dostarcza średnio:

Wartości odżywcze

  • 358 Kalorie
  • 53g Węglowodany
  • 12g Tłuszcze
  • 9g Białko

Składniki

  • 3 łyżki płatków jaglanych (30g)
  • 1 łyżka płatków owsianych górskich (15g)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych
  • odrobina jagód goji (u mnie 1 łyżeczka)
  • 150 ml wrzątku
  • szczypta soli
  • 1 spore jabłko
  • 1 łyżeczka słonecznika +1 łyżeczka pestek z dyni

Przgotowanie

1

Do miseczki wrzucamy płatki, siemię, kokos, jagody goji oraz szczyptę soli i całość zalewamy wrzątkiem, mieszamy i przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na 5 minut.

2

W międzyczasie obieramy jabłko i ucieramy je na małych oczkach tarki na tzw papkę.

3

Gdy płatki wchłoną już wodę i staną się miękkie dodajemy przygotowane jabłko i posypujemy po wierzchu pestkami dyni oraz ziarenkami słonecznika. Przed skonsumowaniem całość mieszamy.

Może Ci się spodobać również

9 komentarzy

  • Odpowiedz
    Kinga Łucja
    14 stycznia 2015 o 05:31

    Smacznie 🙂

  • Odpowiedz
    Nat
    14 stycznia 2015 o 09:20

    Uwielbiam takie papki! Miseczkowe rzadza ❤️
    Zapraszam: http://iluminatium-mundi.blogspot.com/?m=1

  • Odpowiedz
    Pipilotka
    14 stycznia 2015 o 10:20

    Takie śniadania lubię :).

  • Odpowiedz
    Magdalena Kuchaja
    14 stycznia 2015 o 15:01

    takie szybkie i pożywne śniadanie to idealne rozwiązanie!

  • Odpowiedz
    Healthy Life Connoisseur- martynika
    14 stycznia 2015 o 17:29

    Też lubię takie kombinacje!:)

  • Odpowiedz
    Iwona
    14 stycznia 2015 o 19:25

    Ależ błyskawiczna wersja 🙂

  • Odpowiedz
    Adela
    20 stycznia 2015 o 10:24

    Nigdy nie powiedziałabym, że nie ma w nich mleka 🙂

  • Odpowiedz
    Anonimowy
    30 kwietnia 2015 o 17:37

    Mogłabyś napisać mi ile to ma kalorii? 🙂 + świetne śniadanie!

  • Odpowiedz
    Anonimowy
    21 czerwca 2017 o 08:21

    Baaardzo dobre! Zamiat jabłka dodałam słodziutką gruszkę. Pycha!:) Na pewno zagości to u mnie nie raz!

  • Napisz komentarz