Bez kategorii

Sałatka z makaronem i wędzoną makrelą

Święta święta i po świętach. Jak weszłam na wagę na siłowni po powrocie do Warszawy, to aż się przeraziłam.. 🙂 Ale co tam, przyrost sam zniknie za 2-3 tygodnie, a takie pyszne święta tylko dwa razy w roku! Parę tygodni temu znów miałam przyjemność ugotować coś zdrowego dla magazynu Aktywni, Tym razem hasło przewodnie przyświecające przepisom brzmiało "al dente!", a więc w daniu zagościł krótko gotowany makaron pełnoziarnisty, który ostatnio często przewija się w mojej kuchni. A wędzona makrela? Czasem najdzie mnie na nią ochota, najczęściej wyjadam ją tak o paluchami, lub przerabiam na treściwą pastę do kanapek, ale tym razem wystąpiła w duecie z roszponką tworząc sycącą sałatkę.

Sałatka z makaronem i wędzoną makrelą

Drukuj przepis
Porcje: przepis na 1 porcję

Składniki

  • 2 garści roszponki
  • 50 g makaronu pełnoziarnistego
  • 60 g wędzonej makreli
  • 100 g brokułów
  • 6-7 pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżka drobno posiekanej cebuli
  • 1 łyżeczka sezamu
  • opcjonalnie 2 łyżki jogurtu naturalnego do polania

Przgotowanie

1

Na parze lub w małej ilości wody gotujemy brokuły, powinny być lekko miękkie ale wciąż chrupkie.

2

Równolegle w lekko osolonej wodzie gotujemy makaron pełnoziarnisty - al dente, wystarczy kilka minut.

3

Ugotowane składniki dokładnie odsączamy, mieszamy z posiekaną cebulką, roszponką, kawałkami makreli i pokrojonymi pomidorkami, a całość posypujemy po wierzchu sezamem.

4

Opcjonalnie możemy polać sałatkę jogurtem naturalnym lub jogurtowym sosem.


———

Może Ci się spodobać również

11 komentarzy

  • Odpowiedz
    Czarnowłosa
    25 kwietnia 2014 o 09:46

    Zrobię ja na weekend.

  • Odpowiedz
    am
    25 kwietnia 2014 o 12:22

    hehe ja też najczęściej wyjadam makrele paluchami 🙂 ale sałatkę chętnie wypróbuję 😀

  • Odpowiedz
    Fasha
    25 kwietnia 2014 o 13:59

    Też ją zrobię! 🙂 Pychaaa 🙂

  • Odpowiedz
    teenager ;)
    25 kwietnia 2014 o 14:19

    świetny pomysł na sałatkę makaronową 🙂 idealna na lekki i zdrowy obiad!

  • Odpowiedz
    Kinga Kornacka
    25 kwietnia 2014 o 15:16

    U mnie też ostatnio makaron jakoś częściej gości. Choć muszę przyznać, że czasem się zagapię i nie jest on wcale al dente ;p

  • Odpowiedz
    Bitter Honey
    25 kwietnia 2014 o 17:13

    Apetyczna a w święta też nie wydziwiam z dietami 😉

  • Odpowiedz
    Kamciss
    25 kwietnia 2014 o 21:14

    Pysznie, zdrowo i lekko 🙂

  • Odpowiedz
    Paulina C.
    27 kwietnia 2014 o 06:46

    oo mnniami! <3 chce taką 😉 pyszności

  • Odpowiedz
    Pinio
    28 kwietnia 2014 o 07:42

    Wszystko fajnie, ale ja bym jeszcze z pomidorami poczekał, bo te które są teraz w sklepach jeszcze najczęściej smakują nieciekawie

  • Odpowiedz
    Emilia Ludwińska
    28 kwietnia 2014 o 20:53

    Trudno się powstrzymać przed takim widokiem, też będę musiała wziąć się za ten przepis. Ah ten sezam 😉

  • Odpowiedz
    Anonimowy
    16 czerwca 2014 o 12:30

    Sałatka wypróbowana w ten weekend, bardzo smaczna 🙂

  • Napisz komentarz