Kto lubi kawę zbożową? [KONKURS]

Arty Daga

Lekkie racuszki z jabłkami i kilkoma łyżeczkami błonnika lub razowe pieczywo z twarożkiem z owocami i błonnikiem. No i oczywiście zdrowa kawa Inka również z błonnikiem 🙂

Aneta

Jeśli błonnikowe śniadanie to tylko placuszki owsiane z otrębami. Są pyszne i przy tym dają kopa na cały poranek;)

anetus1712@gmail.com

Marie

Moje lekkie śniadanie bogate w błonnik to codzienna owsianka:
Płatki owsiane gotuję na wodzie, na sam koniec dorzucam do nich pokrojone suszone śliwki, owoce goji i posiekane migdały. Zwieńczam plastrem twarogu i po ostygnięciu zajadam ze smakiem 🙂

lavieselonmarie@gmail.com

Fate B.

Lekkie śniadanie bogate w błonnik? Propozycji jest wiele. Ja przedstawię jedną z moich ulubionych. Są to placuszki z płatków owsianych i otrębów pszennych oraz żytnich. Robi się je na jogurcie naturalnym, a smaży bez dodatku tłuszczu.. Są wyśmienite, lekkie a zarazem syte. Uwielbiam je np. z musem jabłkowym oczywiście domowej roboty, bo zdrowiej. Do tego najlepsza będzie Inka Czekoladowa. 🙂 Polecam takie pyszności.

wika22@gmail.com

Doctor

Sniadanie pelne blonnika:
– platki owsiane
– banan
– orzechy
– masa makowa

Platki owsiane gotujemy na wodzie albo na mleku (jak kto woli 🙂 )
Banana kroimy w plasterki, mieszamy z masa makowa (na oko 2 lyzki) i orzechami.

Kiedy platki owsiane beda juz gotowe dodajemy makowo-bananowa mase i wcinamy!

mariannahall092@gmail.com

tuitu

Omlet z otrębami i jabłkiem.

2 łyżki otrąb pszennych
2 łyżki otrąb żytnich
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
jajko
2 łyżki jogurtu naturalnego
szczypta cynamonu
kilka kropel stewi
pół jabłka ze skórką

Jabłko zetrzeć na tarce i wymieszać z pozostałymi składnikami,aby powstała gładka masa po czym wylać na rozgrzaną patelnię.

natalia.gaczol0@gmail.com

Piero Pierko

Moje perfekcyjne śniadanie to otrębowe placuszki z serka homogenizowanego. Placki robimy z 2 jaj, 6 łyżeczek serka homogenizowanego (najlepszy Poznański!), 3 łyżek mielonych otrąb owsianych oraz łyżeczki brązowego cukru. Dokładnie wymieszany "roztwór" i wlewamy porcjami na wcześniej rozgrzaną patelnie, smażymy bez dodatku tłuszczu. Placki wychodzą zawsze i nigdy nie przywierają do patelni. Jeśli mam ochotę polewam je jeszcze na koniec, odrobiną syropem klonowym, smaruję masłem orzechowym, lub dodaję ulubione owoce, np. tarte jabłko z cynamonem.

piero2392@gmail.com

Szybkie gotowanie

Sycące śniadanie, pełne błonnika, które robię najczęściej w weekend to:
Pizza z patelni z płatkami owsianymi
(http://nietracczasunagotowanie.blogspot.com/2012/08/pizza-z-patelni-z-patkami-owsianymi.html)
nietracczasunagotowanie@gmail.com

Anonimowy

Naleśnik
-Mąka owsiana lub zmielona płatki owsiane
-maślanka/jogurt naturalny lub kefir
-ubite białko jajka
-woda
-1 łyżka otrębów żytnich
-pół łyżki kawy inki korzennej
-kropelka setvi
Wszystko miksujemy na jednolitę masę, smażymy na petelni bez tłuszczowej lub z kropelką oliwy/oleju rzepakowego(rozprowadzamy to ręcznikiem papierowym) pod przykryciem, żeby się lepiej ściął.

Na gotowy naleśnik wykładamy rozdrobnione jabłko wcześniej ugotowane na parze lub surowe.(ja osobiście wole ciepłe jabuszka zrobione na parze) Zwyjamy w rulon/kopertę. Smarujemy twarogiem rozrobionym z jogurtem naturalnym, kropelką stevi i posypujemy migdałami oraz cynamonem.

Pozdrawiam, Aga

Aga-144@wp.pl

Anonimowy

1 jogurt naturalny
1 banan
1 łyżeczka cynamonu
10 łyżek płatków owsianych
Banana obieramy, kroimy w krążki. Wszystko razem mieszamy.
malas4@wp.pl

Anonimowy

Najpierw 1/2 jogurtu naturalnego z połową pokrojonego banana, dwoma śliwkami suszonymi i otrębami, ewentualnie kilka ziaren słonecznika, a dodatkowo kromka wieloziarnistego chleba z wędliną i pomidorem również bogatym w błonnik, a cała kanapka posypana kiełkami brokuła 🙂 Popijając oczywiście kawką INKA błonnikową 🙂

ania5825@wp.pl

Anonimowy

Owsianka na mleku z siemieniem lnianym, bananem, jabłkiem i szczyptą cynamonu 🙂
coccinella@onet.eu

Anonimowy

Kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, herbata z dodatkiem cytryny.
monikadec121@interia.pl

Nirvantusia

owsianka na mleku + jabłko + kawa zbożowa = najlepsze śniadanie pod słońcem!

nirvantusia@gmail.com

Mentality

placki dukana 🙂
3 łyżki otrąb
jajko
łyżka jakiegoś serka homo lub jogurt.
i smażymy na teflonie 🙂

asiapoltorak@gmail.com

anpapi

a ja długo Inki nie lubiłam i dopiero dzięki karmelowej się do niej przekonałam:)
propozycja na śniadanie to placuszki owsiane podane z domowymi powidłami śliwkowymi, przepis na 3 słuszne porcje:
-1 szklanka płatków owsianych
-1/2 szklanki mąki żytniej/pszennej razowej
-1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
-1,5 szklanki mleka
-1/2 łyżeczki sody
-1 jajko
-1 łyżeczka cynamonu
-1 łyżeczka oleju
Wszystkie składniki wymieszac i odstawic na 30 minut. Po tym czasie smażyc na teflonowej patelni, a potem zajadac z zawartością domowego słoiczka:)
mail: anpapi@gmail.com

Olka

Lekkie śniadanie- oczywiście, od listopada jem właśnie takie codziennie:)
Od kiedy zrobiło się zimno, mokro i mniej przyjemnie na polu, mam ochotę na ciepłe śniadania. Zjadam więc codziennie zimowe śniadanie, które, moim zdaniem, jest pożywne, lekkostrawne, budzi żołądek, poprawia samopoczucie, a jego przygotowanie jest bardzo szybkie i mało pracochłonne:)
Raz na kilka tygodni trzeba kupić i wymieszać składniki w wielkiej puszce:

płatki owsiane, jęczmienne, żytnie, gryczane- mix wg. upodobań i dostępności
siekane orzechy włoskie lub migdały
rodzynki i inne ulubione suszone owoce
pół opakowania dowolnych otrąb
siemię lniane
ew. wiórki kokosowe

Taka mieszanka, przechowywana w puszce, spokojnie starczy na kilka tygodni pysznych śniadań. Można dodawać najróżniejsze dodatki- te które przedstawiłam siedzą właśnie w mojej szafce:)

Codziennie rano wlewam do garnuszka ok 1cm wody, wsypuje 5-6 łyżeczek zapuszkowanego muesli i czekam aż płatki napęcznieją we wrzątku. W tym czasie wydrążam pół jabłka, trę na grubej tarce, posypuje cynamonem. Kiedy płatki napęcznieją i wchłoną wodę, wlewam do nich trochę mleka, doprowadzam do wrzenia i wlewam do startego jabłka. Pycha! Do tego wypijam zwykle kubek Inki;)
Wedle uznania można do płatków dodać miodu czy trzcinowego cukru- jak dla mnie nic nie potrzeba żeby było pyszne.

Smacznego;)

ola_wie@op.pl

Anna Kowal-Gąska

Proponuję mały jogurt naturalny a do tego płatki orkiszowe z płatkami owsianymi z dużą zawartością błonnika a do tego garść drobno pokrojonych ulubionych owoców suszonych/kandyzowanych/świeżych:)a do tego łyżeczka płynnego miodu jeśli ktoś lubi:)można też posiekać kilka liści mięty cytrynowej dla urozmaicenia, ja uwielbiam:)pyszne, zdrowe i szybkie:)anya_86@wp.pl Ania

Anonimowy

Ja proponuję mini-tartę, ale w wersji śniadaniowej. Małą foremkę do tarty wyklejam cienką warstwą pełnoziarnistego ciasta orkiszowego (z tym, że większość masła zamieniam na gęsty jogurt, więc nie jest to klasyczne ciasto kruche). Podpiekam w piekarniku, aż się zarumieni. Wypełniam ciasto twarożkiem z odrobiną ziarenek wanilii, a na wierzchu układam owoce. Polewam łyżką miodu.

aganesu@interia.eu

iffyivy

pyszne śniadanie, czyli muffinki otrębowe (robimy jak muffiny, czyli osobno suche i mokre i potem hyc do piekarnia na +/- 30min do 180st):
suche: pół szklanki zmielonych w blenderze płatków owsianych, szklanka drobnych otrąb pszennych/żytnich (np. "Młyny Wodne"), łyżeczka proszku do pieczenia
mokre: jajko, ok. 3/4 szklanki mleka, aromat waniliowy, miód do smaku, ew. cynamon
+ pokrojone w kostkę owoce typu jabłka, gruszki, bakalie
można posypać płatkami migdałowyi albo ziarnami słonecznika

mi najlepiej smakuje w towarzystwie twarożku albo serka wiejskiego, powideł, miodu itp, ale jako pyszne 2 śniadanie 'na wynos' albo po popołudniowej kawusi

iw.augustynska@gmail.com

Anonimowy

Moim pomysłem na śniadanie jest owsianka z dodatkiem banana.
300 ml mleka
1 banan
3 łyżki płatków owsianych
kilka płatków migdała

mleko z płatkami gotujemy około 3 minut, dodajemy migdały i banana i delektujemy się pysznym śnaidaniem 🙂

estre@tlen.pl

Maggie

Nie czytałam wszystkich odpowiedzi, ale pewnie połowa to owsianki. Niestety nie będę oryginalna, bo od kilku ładnych miesięcy jem je na śniadanie średnio 6,9 raza w tygodniu 😉 Ulubiona wersja:
3 łyżki górskich płatków owsianych zalewam wieczór wcześniej wrzątkiem (tak pozbywam się części skrobii, która powoduje wzdęcia). Rano wkrawam banana do mleka (ewentualnie blenduję) i podgrzewam ok. 5 minut na najmniejszym palniku i najmniejszym ogniu (chodzi o to, żeby mleko przeszło smakiem owocu, a z drugiej strony nie było gorące). Wrzucam odcedzone płatki do miski, zalewam bananowym mlekiem i dosypuję mojej autorskiej mieszanki a la muesli – otręby owsiane, daktyle, figi, migdały, siemię lniane. W zależności od humoru dodaję cynamon, przyprawę do piernika, skórkę z cytryny/pomarańczy, miód, kakao albo zostawiam solo. I przez 4 do 6 godzin nie myślę o jedzeniu 😉
Mail: maggie90pl@gmail.com

Anonimowy

Ja proponuję omlet z białek z otębami i kakao. Można go urozmaicać według własnego gustu i smaku. Ja jadam zazwyczaj z serkiem wiejskim i owocami, ale smkauje również wyśmienicie z domowymi powidłami śliwkowymi. Szczerze polecam, jest to świetny pomysł na pożywne śniadanie bogate w błonnik i pozbycie się niepotrzebnych białek 🙂
Wykonanie: 2 białka ubijamy (nie musi być bardzo sztywno), dodajemy stevię lub słodzimy czymś innym, następnie dosypujemy 1 łyżeczkę kakao i 3 łyżki otrąb. Mieszamy. Smażymy na patelni bez tłuszczu.

kprzybylo@op.pl

Arnika

Na śniadanie uwielbiam kaszę jaglaną ugotowaną na sypko na mleku kokosowym, z dodatkiem musu jabłkowego, garścią żurawiny,orzechów, fig… Do tego łyżka oleju lnianego zimnotłoczonego, a całość polana obficie syropem z agawy. Pycha! dan155@o2.pl

Justyna Świetlicka

Pysznym i zdrowym śniadaniem może być moja osobista fanaberia, którą najczęściej zabieram ze sobą do szkoły w małym pojemniczku, zamiast zwykłych kanapek. Przepis jest mega prosty, świetne rozwiązanie dla zabieganych! 🙂

– twarożek (ok. 150 g)
– łyżeczka dżem (u mnie porzeczkowy – domowej roboty)
– garść musli (koniecznie domowe, z płatków owsianych górskich, otrębów i suszonych owoców)
– ew. łyżka popping z amarantusa

Twarożek rozgniatamy na talerzyku, smarujemy jedną łyżeczką dżemu porzeczkowego, posypujemy garścią musli (bogatą w błonnik) i poppingiem z amarantusa.

justynaswietlicka29@gmail.com

Kasia

Pewnie nie będę oryginalna, ale śniadaniem pełnym w błonnik, które od dłuższego czasu gości na moim stole jest mix musli z różnymi dodatkami tzn.:
– łyżka musli
– łyżka płatków owsianych
– łyżka otrębów najczęściej owsianych, czasem granulowanych
– łyżka siemienia lnianego
– łyżka słonecznika
– kilka pokrojonych suszonych śliwek, daktyli lub żurawina
– płatki migdałowe lub orzeszki
– pokrojony banan, kiwi lub truskawka
Wszystko to mieszam z jogurtem, maślanką lub kefirem oraz dodaję do tego łyżeczkę powideł lub miodu. Do tego idealnie pasuje kubek kawy Inki z mlekiem. Śniadanie szybkie i dające energię do działania 🙂
adres: kasia_w16@op.pl

Anonimowy

Dla mnie również idealnym śniadaniem jest owsianka:) a jedna z lepszych wg mnie to:
płatki owsiane + otręby + siemie lniane na mleku
do tego łyżka masła orzechowego + pokrojona połówka banana i to polane domowym sokiem z wiśni z kilkoma wisienkami które przez przypadek wpadły lejąc sok 😉

lynnie@o2.pl

Ada

Płatki owsiane na mleku + banan + jabłuszko + cynamon i słonecznik <3

Anonimowy

Dla mnie pysznym i bogatym w błonnik śniadankiem jest kasza manna z suszoną żurawiną, granolą truskawkową i pałeczkami błonnika.
Potrzebne nam jest:
– 2 szklaki mleka
– 5 łyżek kaszy manny
– 1 łyżka cukru
– 2 łyżeczki soku malinowego
– 2 łyżki suszonej żurawiny
– 2 łyżki granoli truskawkowej
– 2 łyżki pałeczek błonnika
Mleko gotujemy w garnuszku. Kaszę mannę wsypujemy do szklanki, dolewamy trochę wody i mieszamy żeby nie było grudek. Rozmieszaną kaszkę wlewamy do mleka oraz dodajemy cukier. Całość mieszamy i gotujemy ok. 10 minut aż zgęstnieje. Kaszkę przelewamy do miseczki, dodajemy sok malinowy. Posypujemy żurawiną, granolą oraz pałeczkami błonnika. Możemy to wszystko razem wymieszać albo pałaszować od razu popijając kawą.
Pyszne, zdrowe i kolorowe śniadanko jest gotowe. 🙂

Pozdrawiam serdecznie!

Renata D. – sheyla888@op.pl

Aneta Wojciechowska

ostatnio bardzo lubię zacząć dzień od pieczonej owsianki z dodatkiem musu jabłkowego, suszonej śliwki i masła orzechowego. Odkąd odkryłam to połączenie smaków, jestem najedzona przez kilka godzin i nie odczuwam potrzeby podjadania 🙂 Błonnik zawarty w płatkach owsianych i suszonej śliwce robi swoje!

Przepis, na jedną porcję:

1/2 szkl. płatków owsianych
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka cukru/stewii/miodu
1/4 szkl. mleka
1/4 szkl. musu jabłkowego
szczypta soli
2 łyżki masła orzechowego
3 suszone śliwki, pokrojone

Piekarnik nagrzać do 170 stopni.
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Wlać do nasmarowanego masłem naczynia do zapiekania. Piec przez ok.25 minut.

Bardzo proste, i takie smaczne!
aneecia94@vp.pl

Magda

Najpyszniejsze śniadanie na świecie i w dodatku bogate w błonnik? Od razu przychodzi mi na myśl warstwowe śniadanko. Mówią, że zjadanie czegoś zimnego zimą może zapobiegać anginie, więc idealnie 😉
1 warstwa – 120 g jogurt naturalnego
2 warstwa – 2 garści zmiksowane mrożone maliny (ze szczyptą brązowego cukru)
3 warstwa – 2 łyżki granulowanych otrąb o smaku śliwkowym.

Pozdrawiam ciepło
Magda
mhadrys@o2.pl

Anonimowy

Koktajl bananowo- jabłkowy z płatkami owsianymi

Składniki:
2 banany
1 jabłko
2 szklanki mleka
garść płatków owsianych
garść płatków migdałowych
1 łyżka cynamonu
2 łyżeczki cukru trzcinowego

Wszystko razem miksujemy i gotowe.

Wojtek: wojtszyp@wp.pl

Anonimowy

Śniadaniowa muffInka z mikrofali

2-3 łyżki płatków owsianych
+jajko
+łyżka jogurtu naturalnego/serka homo/sera białego/mleka (cokolwiek mamy pod ręką)
+trochę cukru
+cukier waniliowy/kakao
+pół łyżeczki proszku do pieczenia.

Wszystko wymieszać w kubku i wstawić do mikrofalówki. Po 2-4 minutach powinno być gotowe.

Idealne do szkoły lub pracy.

PS: Z dodatkiem kakao pachnie nieziemsko! Po prostu je uwielbiam! 🙂

a.achaja@gmail.com

Anonimowy

Ulubione i pełnowartościowe śniadanie to oczywiście owsianka z płatków owsianych na bazie mleka z woda(1:1) i oczywiście sezonowe świeże owoce +suszone.
Nic tak nie daje enrgetycznego kopa, syci na bardzo dlugo, a do tego niesamowice rozgrzewa w mrozne poranki kiedy na przystankach ludzie drepcza z zimna, a mi jest tak cieplooooooooooooo;)
ezetka@onet.eu

wszechstwory

musli z owocami, najlepiej świeżyki truskawkami, i naturalnym joghurtem! aniapacz@wp.pl

better-choice

Jeśli chodzi o wysokobłonnikowe śniadanie- placuszek z banana z otrębami, płatkami owsianymi, pomarańczą i dodatkiem suszonych śliwek. Mniam 🙂
a0cieplowska@gmail.com

Pauli

Jogurt naturalny, miód, duuużo świeżych owoców (ech, gdzie to lato…;)) oraz otręby żytnie bądź owisiane! Pozdrawiam 😉
paulina.piasecka91@gmail.com

Anonimowy

Placki otrębowo-owsiane z owocem:
-2,5 łyżki zmielonych otrębów pszennych
-2,5 łyżki zmielonych płatków owsianych
-pół jabłka, gruszki lub innego owocu
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-ćwierć łyżeczki sody
-jajko
-mleko do uzyskania konsystencji(ok. ćwierć szklanki)
Owoc pokroić w drobną kostkę. Wymieszać z resztą składników. Smażyć bez dodatku tłuszczu, podawać z ulubionymi dodatkami 🙂

Pozdrawiam!
oliwia_am@onet.pl

Anonimowy

Błonnikowe śniadanie to placek owsiano – otrębowy posmarowany lekko masłem orzechowym i dżemem, który przygotowuje dla mnie w weekendy mój mąż. Śniadanie tym bardziej wyjątkowe, że małżonek w kuchni nie potrafi zbyt wiele, nawet herbatę robi niedobrą (nie wiem jakim cudem, ale jest naprawdę okropna;) ), więc placek, którego recepturę dopracowywał dla mnie przez długie tygodnie prób i błędów jest dla niego naprawdę wyjątkowym wyczynem.Sycący i smaczny, idealny na królewskie:) A dodam jeszcze, że na co dzień jesteśmy osobno, więc na ten weekendowy placuszek w towarzystwie ukochanego czekam z niecierpliwością:) Ciekawe na co bardziej-placek czy męża?;)

al_donna@wp.pl

Zdrowozglowa

Jak dla mnie płatki owsiane z dużą ilością bakalii i moiodu 😉
Inny gust :ser biały,jabłko,ogórek,pomidor,szczypiorek pokrojone w kostkę dodać garść otrębów i gotowe 😉
Albo zrobić naleśnik jajko,kakao, 2 łyżki jogurtu naturalnego opcjonalnie łyżka zmielonych otrębów,a nadzienie z twarożku i jogurtu i bakali

dominika

moja propozycja, to koktajl na sniadanie:
jogurt naturalny, mleko, kefir w dowolnych proporcjach, do tego banan, jablko i mango, sok z limetki, lub cytryny do smaku, garsc platkow owsianych i spora garsc zarodkow zbozowych. Jak ktos lubi mozna zrobic rozne wariacje: babanowo kawowe ( z kawa zbozowa), albo owoce lesne, owoce egzotyczne, jak kto lubi. Na cieple dni polecam dodac kilka listkow miety.
Wszystko miksujemy i pijemy w domu (jak mamy czas), albo tak jak ja zabieramy ze soba do metra,pracy, lub szkoly. Lekkie, pozywne i pyszne sniadanie. I nie juz wymowek, ze "snow nie zdazylam zjesc sniadania", bo zabieram je ze soba! Smacznego!

Anonimowy

olciagusia122@spoko.pl

smile of life

Pyszne, dietetyczne, błonnikowe, zdrowe śniadanie składa się z:
1 szklanki kaszy jaglanej, 1 jabłka, 2 łyżek siemienia lnianego, cynamonu, ewentualnie cukru trzcinowego.
Kaszę zalewamy 2 szkl wrzątku, gotujemy ok. 20 min. Obieramy jabłko i z odrobiną wody prażymy je do miękkości na wolnym ogniu ( ok. 5 min). Łączymy wszystkie składniki i wcinamy!:)
mikeylasaly@gmail.com

Anonimowy

Lekkie śniadanie bogate w błonnik – jednym moich z ulubionych są: muffinki otrębowe ze szpinakiem i suszonymi pomidorami do tego kawa INKA bogata w błonnik z mlekiem – rozkosz dla podniebienia i oczu:)
elzbietamaj.84@tlen.pl

Anonimowy

jak każdy lubię owsiankę na śniadanie, ale jak mam więcej czasu to robię omlet twarogowy, niedawno odkryłam ten przepis 😉 kilka łyżek sera, trochę wędliny,cebuli pokrojonej,jajko,łyżka mąki ziem, przyprawy, troszkę sody. mieszamy, na patelnię! mniam 🙂 lubię też innego dnia koktajl mleko+banan+pomarańcza:)
wercia11@gmail.com

Anonimowy

Moja propozycja na śniadanie
banany 4
kiwi 5
pomarańczek3
każde owoce osobno miksujemy i wkładamy do pucharków na przemian kiwi banan i pomarańcz wychodzi pyszne śniadanko jadłam rano było pyszne i zdrowe . Na trzy osoby starczy idealnie .
reksio740@wp.pl

Joanna.G

Malwa

Na błonnikowe śniadanie polecam:
Pierwsze co robię po wstaniu z łóżka to jest wypicie ciepłej przegotowanej wody. Następnie przygotowuję miskę z owsianką. Ciepłym mlekiem zalewam miks płatków owsianych,górskich,żytnich, dodaję otręby granulowane ze śliwką, dorzucam ulubione owoce, w zależności od sezonu(zimą pomarańcz,mandarynka,latem truskawki,maliny,borówki) i delektuję się popijając kubkiem zbożowej Inki :))

malwinamacioszek@gmail.com

Ann

Oooo…coś dla mnie na moim blogu mam przepis na coś z ogromną zawartością błonnika 🙂

Danie to jest kaloryczne, jednak zawiera więcej "dobrych" kalorii, proponuje je osobą których głównym posiłkiem jest śniadanie. Mnie ono nasyca do samego obiadu, bo ze względu na brak czasu nie jem 2gich śniadań :-)… może być to też danie obiadowe, co kto lubi. Zastępując oscypek serkiem wiejskim, uzyskamy mniej kaloryczną wersję tego placka. Przepis na 2 porcje:

2 jaja

6 łyżek owsianki górskiej

1 łyżka słonecznika łuskanego

1 łyżeczka siemienia lnianego

1/4 szklanki maślanki

1 łyżka oleju do smażenia

2-3 oscypki/ew serek wiejski lub zółty….albo co tylko dusza zapragnie 🙂

sól, pieprz, majeranek, papryka słodka

BLENDER (jeżeli nie mamy blendera możemy użyć 3 łyżek płatków owsianych błyskawicznych)

Jajka z 3 łyżkami owsianki oraz przyprawami (spora szczypta soli pieprzu etc.) mielimy w blenderze. Do powstałego płynu wrzucamy resztę owsianki, siemię i słonecznik, odstawiamy na ok 15 min. Jeśli po tym czasie masa jest tak gęsta że aż łyżka stoi, dolewamy maślankę mieszamy. Powinna być gęsta ale jednocześnie płynna, by dała rozprowadzić się na patelni. Na rozgrzaną patelnie, większą, wylewamy nasz omlet i smażymy na małym ogniu z obu stron. Gdy przerzucamy na druga stronę można posypać go już startym oscypkiem, ew jakimś innym serem. Składamy, przekrajamy na pół, przykrywamy i zostawiamy na chwilę na małym ogniu do stopienia się serka 🙂 Można podawać z różnymi sosami, np jogurtowo-czosnkowym, może być to również sam jogurt ale również zwykły ketchup.

Po zdjęcia zapraszam tutaj:

http://tak-naprawde.blogspot.com/2011/08/omlet-owsiankowy-wieloziarnisty-z.html

ankha88@gmail.com

Sylwia Ładyga

A ja proponuję Muffinki otrębowe :):):)

Potrzeba:
otręby owsiane – 8 łyżek
otręby pszenne 4 łyżki
jajka 4 szt
ser biały 4 łyżki
jogurt naturalny 1 łyżka
miód 2 łyżeczki
cukier – 1 łyżeczka
cynamon – 1 łyżeczka
sok z cytryny – 1 łyżeczka
suszona żurawina – 1 garść

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę.
Pozostałe składniki dokładnie mieszamy i łączymy delikatnie z białkami tak, by nie straciły na objętości.
Pieczemy około 25 minut w 180 stopniach.

Do tego miseczka ulubionych owoców i kawa w ukochanym kubku 🙂

Pozdrawiam
Sylwia Ładyga
Ostra Na Słodko

ostranaslodko@wp.pl

Joanna Pyzik

Przepraszam, jeszcze e-mail: joannapyzik1608@wp.pl

Anonimowy

Witaj:) Oto moja propozycja na 'lekkie śniadanie bogate w błonnik':

MLECZNY KOKTAJL ZBOŻOWY Z KANAPKĄ PLUM I MAŁYM CO NIECO 😉

Łyżeczkę płatków i otrąb owsianych zalewamy szklanką ciepłego, chudego mleka (sojowe jak najbardziej wskazane). Kromkę chleba z pestkami dyni smarujemy margaryną, kładziemy plaster chudego, białego sera a na to łyżeczkę powideł śliwkowych. Dodatkowo do posiłku jabłuszko oraz na koniec szklanka herbaty lub kawy Inka z błonnikiem.

Pozdrawiam
modliszka201@wp.pl

alice139

Zdrowe odżywianie,
Dla naszego organizmu jest ważne niesłychanie,
ŚNIADANIE to najważniejszy dnia posiłek,
Po zjedzeniu go pożywnego każdy z nas czuje się jak osiłek.
Zastrzyk energii na dzień cały dodaje,
Nawet olbrzymi problem najmniejszym się staje.
Pomaga zachować zdrowie,
I dobre samopoczucie- każdy to powie.
Powinno być w błonnik bogate, zawierać witaminy i mineralne składniki,
Związki biologiczne i produkty węglowodanowe- „węglowodaniki”.
Dlatego po chwili zastanowienia,
Już teraz bez wątpienia
Mój przepis na pożywne do łóżka śniadanie,
Jest łatwy i szybki niesłychanie.
Teraz składniki podam,
I oczywiście wszystkie je razem dodam.
3 łyżki płatków owsianych i 2 morele,
To jeszcze niewiele,
2 łyżeczki różnych otrębów i 1 łyżeczka rodzynek,
Och! uwielbia to mój Kubuś synek.
Po 1 łyżeczce zarodków pszennych, ziaren lnu i kokosowych wiórek,
Och! uwielbia to mój mąż Jurek.
I jeszcze po 1 łyżeczce ziaren sezamu, dyni i słonecznika,
Och !uwielbia to moja córka Monika.
Na koniec miód lub cukier dodaję,
I śniadanie pożywne w mik się staje.
Wszystkie składniki mieszamy,
I wrzątkiem zalewamy.
A więc smacznego życzę,
Kalorii nigdy na śniadaniu nie liczę.
Takie powyższe śniadanko często mojej rodzince przygotowuję,
I każdy z nich pełen energii się czuje.
Ostatnio to tydzień temu moja rodzinka cała
Takie oto śniadanie do łóżka dostała.
Śniadanie w łóżku nieporównywalnie lepiej smakuje,
Dlatego taki rodzaj spożywania u nas w domu funkcjonuje.
A potem mąż do pracy, dzieci do szkoły,
I chociaż ich dzień jest ciężki , każdy z nich jest wesoły.

alice139@interia.pl

Herry Mark

Pozdravljeni,

Smo Zakonita Ugledna denar posojilodajalca. Getting legitimno posojilo je bila vedno velik problem za stranke, ki imajo finančno v needs.Nationwide Loan Posojilodajalci je akreditiran s strani Sveta za posojilodajalca dati ven posojila po 3% na lokalnih in mednarodnih strank. Bili smo imeli privilegij, da izpolnjujejo svoje finančne vprašanje needs.The kredita ne bi smel ustaviti od dobili posojilo, ki ga potrebujete in so se te razlike v posojilni industriji. Dajemo iz posojil v razponu od $ 5, 000.00 do maksimalno 5.000 $, 000.00 za posameznike, ki potrebujejo finančno pomoč, ki imajo slabo kreditno ali potrebujejo denar za plačilo računov, da vlagajo na poslovanje itd

Opravljene storitve vključujejo:

** Refinancirati
* Domov zboljšanje
** Investicijsko posojilo
* Konsolidacija dolgov
* Poslovni Posojila
* Osebna Posojila
* Mednarodni Posojila.

Po Response, spodaj je prijavnica Loan

1. Polno ime ………
2. Država ………..
3. Država …………….
4. Poklic ……….
5. Telefonska številka …….
6. Age ……….
7. Namen posojila ……….
8. Zakonski Status ……
9. seks ……………
10. Mesečno zaslužim ……….
11. znesek, potreben …………
12. Loan Trajanje …………….

Pišite nam preko e-pošte: herrymarkloanfirm112@gmail.com

V priznanje teh podrobnosti, bom vam poslali tudi izračunane Pravila in pogoj za znesek, ki ga potrebujejo.

Lep pozdrav,

Gospa Lilian.